Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir? Sorusu, gündemin en önemli konuları arasında yer alıyor. Koronavirüs salgının ortaya çıkmasından sonra insanlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek için çeşitli yolları denemeye başladı. Güçlü bağışıklık sistemine sahip olan bir vücut, hastalıklara karşı dirençli olur ve olası hastalıkların da önüne geçer. Bağışık sistemini güçlendiren besinler tüketmek ve tüketilmesi gereken bu besinleri; kısa süreli değil alışkanlık haline getirmek gerekir. Bu yazımızda bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yapmalıyız, zayıf bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir gibi önemli sorulara yer vermeye çalışacağız.
Olası hastalıklara karşı vücudun direncini artırmak, bağışıklığı güçlendiren besinler tüketmek ve bunlara ek olarak düzenli egzersiz yapmak en önemli detaylar arasında yer alır. Beslenme alışkanlığını değiştirmek sadece virüslere karşı değil aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmek için de önemlidir. Sağlıklı beslenme demek, güçlü bağışıklık sistemi demektir.
Evde Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?
Evde bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir? Sorusu, en çok karşılaştığımız sorular arasında yer alıyor. Bağışıklık sistemini güçlü tutan besinleri tüketmek, vücut direncini artırır ve hastalıklara sizleri korumuş olur.
Aşağıdaki seçeneklerden yola çıkarak, bağışıklık sistemini kısa süre içerisinde güçlendirebilirsiniz.
- Bağışıklık hücrelerinin çoğalmasına katkı sağlayan; yumurta, süt, fındık ve kuru baklagilleri bolca tüketmeniz önerilir.
- Bağışıklık sistemi için antioksidanlar önemli bir yere sahiptir. Bu yüzden yeşil yapraklı sebze tüketimine ve turunçgillere ağırlık vermeniz gerekir. Turunçgillerde bulunan E ve C vitaminleri bağışıklık hücrelerini korur ve olası zararların önüne geçer.
- Yeterli miktarda su tüketmeye özen gösterin. Dengeli beslenmenin yanı sıra bol su tüketmek bağışıklık sisteminin güçlendirecektir. Az su tüketen kişilerin vücut direnci yetersiz kalacağından virüslere karşı da savunmasız olurlar. Her gün en az 8-10 bardak su tüketmenizi öneriyoruz.
- Kemik suyu, bağışıklık güçlendirmedeki en önemli besindir. Kemik suyunu yemeklerinizde ya da direkt tüketerek kullanabilirsiniz. Kemik suyu tüketme konusunda sorun yaşayan kişiler, baharatlarla tatlandırarak kullanabilir.
- Hazır gıdalardan ve şekerden uzak durmak gerekir. Hazır gıdalar ve şeker, bağışıklık sisteminizin çökmenize neden olur. Bu yüzden doğal beslenmek ve hazır gıdalardan uzak durmak gerekir.
- Düzenli yürüyüş yapmak, vücut direncini korur ve bağırsak sağlığını koruması ile birlikte; bağışıklık sistemini de güçlendirmiş olur. Her gün yapacağınız 30 dakikalık bir yürüyüş kendinizi daha iyi hissetmenize ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize katkı sağlar.
Yukarıdaki seçeneklerden yola çıkarak bağışıklık sistemini güçlendirebilir, doğal besinlerden yararlanmak suretiyle hastalıkların önüne geçebilirsiniz.
Doğal beslenin, bol su tüketin ve günlük en az 30 dakika yürüyüş yapın.
