Beyni güçlendiren besinler ile beyin sağlığını korumak, ileriki dönemlere yatırım yapmak için oldukça önemli bir unsurdur. Çünkü ileriki yaşlarda ortaya çıkma ihtimali bulunan Alzheimer hastalığına karşı beyni korumuş olur ve aynı zamanda da, genç yaşlarda kendini gösteren; stresli yaşam, psikolojik etkenler ve yoğun iş temposu gibi olumsuz durumlara karşı da önlem almış olursunuz. Beyin sağlığı konusunda bilinçlenmek, kişinin sağlığı açısından önemli olduğu kadar, beyni olumsuz yönde etkileyen unsurlardan uzak durmak da ayrı bir önem taşır.
Hafızayı güçlendirmek için yapılan egzersizlerin yanı sıra; düzenli tüketilmesi öngörülen bazı besinler yer alır. Bu besinler, beyin sağlığınızı korumaya yardımcı olduğu gibi hafızanızın taze kalmasına ve daha iyi çalışmasına katkı sağlar.
Beyni Güçlendiren Besinler
Sizlere önereceğimiz bu besinler, beyne enerji sağlayarak, beyin sağlığı konusunda önemli bir rol oynuyor. Beyni güçlendiren besinler aynı zamanda diğer organlarımız için de oldukça önemlidir. Sağlıklı bir yaşam sürmek için beyne enerji sağlayan besinler:
Balık İle Beyin Sağlığınızı Koruyun
Balık, birçok insanın severek tükettiği besinler arasında yer alıyor olsa da, bazı kişilerin ise hiç sevmediği ve hatta tüketmek istemediği besinlerden biridir. Ancak, düzenli bir şekilde tüketilmesi gereken besinlerden biri olup, sadece beyin sağlığı için değil, aynı zamanda vücut sağlığı açısından da oldukça önemli bir role sahiptir. İçerisinde bulunan Omega-3 yağları beyin sağlığını korumaya yardımcıdır. İnsan beyninin yaklaşık %60’ı yağdan oluşur ve Omega-3 ise; bu yağların canlı kalmasını yardımcı olur. Bu önemli yağı dengede tutmak için her hafta en az iki kez balık tüketmeye özen gösterin.
Ceviz İle Hafızayı Güçlendirin
Sürekli olarak karşımıza çıkan ceviz, beyin sağlığı konusunda en önemli besinler arasında yer alıyor. Beynin enerjisini ve sağlığını korumak için günde en az 3 adet ceviz tüketilmesi öneriliyor. Balıkta olduğu gibi cevizin içerisinde de bulunan Omega-3 yağ asitleri beyin sağlığını koruma altına alıyor.
Yumurta
Mucizevi besinlerden olan yumurta, en çok tüketilen besinler arasında 1 numaradır. Sabah kahvaltılarında tükettiğimiz bu besin, beynimizin aktif kalmasına büyük katkı sağlıyor. Özellikle yumurtanın sarısında bulunan kolin, zeka gelişimine ve beyin hücrelerinin genç kalmasına olanak sunuyor.
Beyin Sağlığı İçin Bir Fincan Kahve
Birçoğumuzun vazgeçilmezi ve hatta sabahları uyandığımızda ilk tükettiğimiz kahve, kafein bakımından oldukça zengindir. İçerisindeki kafein yani polifenol, beynimizin sağlıklı bir şekilde görevini yerine getirmesine katkı sağlar ve aynı zamanda beyin hücrelerini yenilemeye yardımcı olur. Beyin hastalıklarının önüne geçmek için günde en az 3 fincan kahve tüketilmesi önerilir.
Güzel yazı